Todas las relaciones, ya sea con un cónyuge, un amigo o un padre, implican una intrincada danza. La mayoría de las veces, la comunicación entre los miembros de la pareja no consiste en grandes declaraciones de amor. Más bien, se parece a cientos de interacciones más pequeñas, repartidas a lo largo de toda la vida. Uno de los conceptos más importantes que ayudan a entender estas numerosas interacciones es la llamada “puja emocional”. El término fue acuñado por el psicólogo Dr. John Gottman, que actualmente es el principal investigador sobre el matrimonio, la familia y la salud de las relaciones.

¿Qué es una puja emocional? Una puja emocional es un intento de conectar con otra persona. Puede hacerla tanto un cónyuge como un amigo o un colega: todo depende de la dinámica de la relación. Las pujas adoptan muchas formas y pueden ser enormemente diferentes. Las pujas pueden ser un esfuerzo por conseguir atención, afecto, afirmación o cualquier otra cosa. A veces, una puja consiste en una sola palabra. A veces, puede ser mucho más compleja, como pedir consejo en una crisis. Sin embargo, el núcleo de una puja siempre tiene que ver con el deseo de estar cerca emocionalmente.

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Los tipos de pujas emocionales son

• Ofertas verbales: preguntas, cumplidos, expresiones de amor;
• Ofertas no verbales: una caricia, una sonrisa, un abrazo;
• Pujas conductuales: iniciar actividades compartidas o estar presente en un acontecimiento importante para la pareja.

Lo importante no es la oferta en sí, sino la reacción del receptor.

• Volverse hacia: es cuando el receptor reconoce la oferta con un refuerzo positivo, como una sonrisa, un asentimiento o un comentario de comprensión. Una respuesta de este tipo puede aumentar el nivel de confianza en la relación.
• Volverse en contra: una respuesta agresiva que puede ser argumentativa o despectiva.
• Dar la espalda: el destinatario ignora la oferta y no responde. En la mayoría de los casos, el postor se siente rechazado.

Volverse hacia las ofertas de tu pareja es una de las actividades más importantes que puedes hacer para mantener y desarrollar una relación de pareja sana y feliz. Envía la señal de que se ven las necesidades de tu pareja y se valoran sus emociones. Todas esas respuestas positivas pueden entenderse como condonaciones a cuenta de una relación, depositando en tu cuenta compartida para garantizar la felicidad y evitar conflictos.

Consejos para reconocer y responder a las pujas emocionales:

Manténgase presente
En nuestras vidas modernas, es fácil pasar por alto las pequeñas pujas que nos hacen nuestras parejas; en realidad, no solemos prestarles atención en primer lugar. Centrarnos, ser conscientes y estar atentos puede ayudarnos a captar esos momentos maravillosos y a actuar en consecuencia.
Entienda las pujas de su compañero
Todo el mundo tiene un enfoque diferente a la hora de pujar. Saber cómo actúa y habla tu pareja en caso de necesidad o deseo simplifica dar una respuesta cariñosa.
Escuchar activamente
Haz preguntas de seguimiento o comentarios cuando tu compañero haga una puja, demostrando que estás prestando atención e implicado.
Mostrar aprecio
Un “gracias” o “reconocimiento” puede ser una forma muy silenciosa pero eficaz de dirigirse hacia una oferta.
Programe tiempo juntos sin interrupciones
Pasar tiempo juntos con regularidad crea más oportunidades para las pujas y respuestas emocionales. De este modo se profundiza en el compañerismo.

Conclusión

Las pujas emocionales son la base de la comunicación y la conexión en una relación. Actuar en consecuencia refuerza el vínculo y la solidez de la relación. Recuerda que cada puja y cada respuesta desempeñan un papel en la construcción de los patrones emocionales de cualquier conexión o privación. En el análisis final de todo ser vivo, estos momentos de conexión pueden rastrearse y tejerse con alegría.

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